Digital detox: 8 consigli per staccare meglio ogni giorno
Siamo raggiungibili a qualsiasi ora del giorno e della notte e vogliamo avere sempre tutto sotto controllo. Per questo controlliamo il cellulare fino a 90 volte al giorno, in media una volta ogni 11 minuti. Se la batteria è scarica o non abbiamo il cellulare a portata di mano diventiamo inquieti. È arrivato il momento di staccare e rilassarsi, analogicamente.
Perché non stacchiamo mai lo sguardo dallo schermo? Questo fenomeno ha un nome: FOMO, ovvero “Fear Of Missing Out”. La paura di perdersi qualcosa si è radicata profondamente dentro ognuno di noi, controlla le abitudini e fa in modo che dedichiamo ogni attimo libero a smartphone, tablet o computer. Alcuni studi affermano che tutto questo comporta inconsapevolmente stress e attiva processi cerebrali paragonabili a quelli della dipendenza.
Questi consigli ti aiutano a staccare, senza l’aiuto di app o chissà cosa:
- Nella camera da letto non devono essere presenti smartphone, tablet, laptop e TV. Usa una sveglia tradizionale.
- Controlla WhatsApp, Instagram, gli altri social o le e-mail private massimo 2 volte al giorno. Se qualcuno ti cerca urgentemente può sempre telefonarti.
- Lascia a casa il cellulare, ad esempio quando vai a fare la spesa o una passeggiata o quando ti vedi con gli amici.
- Prevedi per il fine settimana una giornata offline. Puoi leggere, giocare, cucinare o semplicemente gustarti l’ozio. Te ne accorgerai da te: all’inizio ha un effetto straniante ma poi dà soddisfazione, eccome!
- Sbriga tutto in una volta ciò che devi fare online. Il tempo offline prima e dopo lo puoi dedicare ad altre attività.
- Dedica tutta la tua attenzione a chi ti circonda, senza guardare il cellulare. Questo è il miglior segno di stima reciproca e permette conversazioni genuine e intense.
- Sfida il tuo partner o la tua partner a chi riesce a stare più a lungo senza usare il cellulare. Impilate i vostri dispositivi uno sopra l’altro, il primo che prende il cellulare ha perso.
- Invece che metterlo in modalità stand-by, spegni un po’ più spesso il cellulare o il laptop. In questo modo è più difficile “dare solo un sbirciatina”: chi ha voglia di aspettare un minuto per l’avvio del sistema?
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Buon Anno
