Wir sind ständig erreichbar und wollen immer alles im Blick behalten. Deshalb schauen wir bis zu 90-mal pro Tag aufs Handy – im Schnitt alle 11 Minuten. Ist der Akku leer oder haben wir das Smartphone mal nicht in Griffnähe, werden wir unruhig. Höchste Zeit für mehr analoge Gelassenheit. Wieso hängen wir rund um die Uhr am Bildschirm? Das Phänomen heisst FOMO – “Fear Of Missing Out”. Die Angst etwas zu verpassen hat sich tief in unserem Bewusstsein verankert, steuert Gewohnheiten und lässt uns jeden freien Augenblick aufs Smartphone, Tablet oder den Computer starren. Das verursacht unbewusst Stress und lässt suchtähnliche Prozesse im Hirn ablaufen, sagen Studien. Diese Tipps helfen dir abzuschalten – ganz ohne Apps und sonstige Hilfsmittel: Mach dein Schlafzimmer frei von Smartphone, Tablet, Laptop und TV – und stelle auf einen Wecker um. Checke WhatsApp, Instagram und andere Social-Media-Kanäle oder private E-Mails höchstens 2-mal am Tag . Wer dich dringend sucht, kann immer noch anrufen. Lass das Handy einfach mal zu Hause . Zum Beispiel, wenn du einkaufen oder spazieren gehst – oder mit Freunden verabredet bist. Lege am Wochenende einen Offline-Tag ein. Lesen, spielen, kochen – oder einfach nichts tun. Du wirst sehen: Wirkt zuerst befremdlich, dann sehr befreiend. Erledige alles, was du online tun musst, auf einmal . Die Offline-Zeit davor und danach kannst du für andere Aufgaben oder dich selbst nutzen. Widme deine volle Aufmerksamkeit deinem Gegenüber – ohne Blick aufs Handy. Das ist Wertschätzung erster Güte und verleiht jedem Gespräch mehr Intensität. Spiel mit deinen Liebsten, wer am längsten ohne Handy auskommt. Stapelt eure Geräte aufeinander und wer seines herausnimmt, hat verloren. Schalte dein Handy oder Laptop öfter mal ab statt in den Standby-Modus. So fällt das “nur mal kurz Draufschauen” weg – wer will schon 1 Minute warten, bis das System ready ist? Was ist dein bester Tipp in Sachen “Digital Detox”? Schreib’ ihn in die Community!

Digital Detox: 8 Tipps zum besseren Abschalten im Alltag

CorinaS

Wir sind ständig erreichbar und wollen immer alles im Blick behalten. Deshalb schauen wir bis zu 90-mal pro Tag aufs Handy – im Schnitt alle 11 Minuten. Ist der Akku leer oder haben wir das Smartphone mal nicht in Griffnähe, werden wir unruhig. Höchste Zeit für mehr analoge Gelassenheit.

Wieso hängen wir rund um die Uhr am Bildschirm? Das Phänomen heisst FOMO – “Fear Of Missing Out”. Die Angst etwas zu verpassen hat sich tief in unserem Bewusstsein verankert, steuert Gewohnheiten und lässt uns jeden freien Augenblick aufs Smartphone, Tablet oder den Computer starren. Das verursacht unbewusst Stress und lässt suchtähnliche Prozesse im Hirn ablaufen, sagen Studien.

Diese Tipps helfen dir abzuschalten – ganz ohne Apps und sonstige Hilfsmittel:

Mach dein Schlafzimmer frei von Smartphone, Tablet, Laptop und TV – und stelle auf einen Wecker um.
Checke WhatsApp, Instagram und andere Social-Media-Kanäle oder private E-Mails höchstens 2-mal am Tag. Wer dich dringend sucht, kann immer noch anrufen.
Lass das Handy einfach mal zu Hause. Zum Beispiel, wenn du einkaufen oder spazieren gehst – oder mit Freunden verabredet bist.
Lege am Wochenende einen Offline-Tag ein. Lesen, spielen, kochen – oder einfach nichts tun. Du wirst sehen: Wirkt zuerst befremdlich, dann sehr befreiend.
Erledige alles, was du online tun musst, auf einmal. Die Offline-Zeit davor und danach kannst du für andere Aufgaben oder dich selbst nutzen.
Widme deine volle Aufmerksamkeit deinem Gegenüber – ohne Blick aufs Handy. Das ist Wertschätzung erster Güte und verleiht jedem Gespräch mehr Intensität.
Spiel mit deinen Liebsten, wer am längsten ohne Handy auskommt. Stapelt eure Geräte aufeinander und wer seines herausnimmt, hat verloren.
Schalte dein Handy oder Laptop öfter mal ab statt in den Standby-Modus. So fällt das “nur mal kurz Draufschauen” weg – wer will schon 1 Minute warten, bis das System ready ist?

Was ist dein bester Tipp in Sachen “Digital Detox”? Schreib’ ihn in die Community!

WalterB

@CorinaS

Singen. 😀

hed

@CorinaS

Zu 2. habe ich einen radikalen aber sehr wirkungsvollen Tipp:

Verwende keine sozialen Medien, denn diese sind die grössten “Zeitkiller” unserer Zeit.

Black Mamba

Dormir 😴

millernet

Den Glasfaserausbau auf Jahre hinaus verbocken schafft auch digital detox👍👍 Mein FOMO-FTTH lässt grüssen.

Tux0ne

Soziale Medien wie “Swisscom Community”

teti

Ottimi consigli ma un vecchio detto cita - TRA IL DIRE E IL FARE C’è DI MEZZO IL MARE!

länk2312

Vibrieren bei sämtlichen Mitteilungen deaktivieren. Verhindert den ständigen Stress, immer unmittelbar nachschauen zu müssen.

Zepliepi68

C’est vraiment ce qu’il faut s’obliger à faire, oui et en plus nous ressentons un vent de liberté car nous nous sentons moins OBLIGE d’être présent pour souvent peu d’informations ou des informations négatives qui nous angoissent inutilement, MERCI de faire passer ces messages importants

Wuschieppio78

Il est judicieux de nous rendre attentif à cette nouvelle addiction qu’est le smartphone.

Stiepleldie81

Ben scritto ✌️Buon Anno🍀

Fispin

Très judicieux conseils pour tout le monde, parents, enfants, et qui devraient être prodigués déjà à l’école..

WalterB

@länk2312

Abstellen vom Vibrieren kann man nicht überall, z.b. wenn man Zuhause Alarmanlagen aktiviert hat, oder mit Fairtiq fährt und darauf aufmerksam gemacht wird das man Stop drückt.

Selbstverständlich kann man geziehlt einige Hinweise deaktivieren.

Rekatzi87

Très bonne restrictions

Rutheummuy10

Coucou c’est du connu mais toujours bon a rappeler

Memiothio21

je possède un téléphone cellulaire à l’époque NATEL depuis 1987 🤪 un SIMONSEN

puis des NOKIA puis depuis 2007 IPHONE. que ce soit mon smartphone, iPad et MacBook et IMac je ne consulte les e-mails QU’UNE FOIS PAR SEMAINE souvent je laisse mon smartphone chez moi MA VIE: les personnes qui veulent me contacter, nónt quá rapeller ultérieurement!!! ….ils ont tant d’autres procurations beaucoup plus urgentes et prioritaires!

fuadlab

Lass das Handy einfach mal zu Hause. Zum Beispiel, wenn du einkaufen oder spazieren gehst –Jetzt muss ich aber lache, Coop, Migros, Aldi, Denner usw, haben extra eine Einkaufsliste kreiert, ich soll das Handy daheimlassen und das im hohen Alter, Was sagt Ihnen dazu Ihr Gedächtnis. Würde mich interessieren!

Jaupleyeing36

Si on a un téléphone portable c’est pour qu’on puisse nous appeler alors il faut l’avoir avec nous si non on m’appelle sur le fixe

Schittappe44

Gute Ideen sollten alle Leute so machen.

WalterB

@fuadlab

Bei einem normalen Arbeitstag oder Einkaufstag braucht es meistens das Handy, auch wenn man dazu die ÖV braucht.

Bei einem Waldspaziergang oder wenn man mit seiner Frau oder Freunde gut Essen geht und nicht auf Bezahlung mit dem Handy angewissen ist kann man es ruhig ausschalten und somit für Notfälle wieder einschalten.

Es ist ja die heutige Gesellschaft wo uns das Handy aufzwingt, siehe Bilette für ÖV, oder Postfinanz mit den Einzahlungen, oder Bezahlung im Einkaufsladen, etc.