Mehr Entspannung, Bewegung und Vitamine. Weniger Alkohol, Pommes und Netflixtage. Der Jahreswechsel ist eine gute Gelegenheit für Neuanfänge. Hier stellen wir dir ein paar Gesundheitsapps vor, die dich beim gesünderen Leben unterstützen.
Den inneren Schweinehund musst du selbst besiegen. Für fast alles andere gibts technische Helferlein. Die Health-App für iPhones oder Google Fit für Android-Geräte sammeln Gesundheitsdaten und werten sie für dich aus. Je nach Ziel kannst du darüber hinaus mithilfe spezifischer Apps deine Gesundheit gezielt verbessern.
Sich mehr bewegen
Dafür brauchst du weder viel Zeit noch haufenweise Geld. Freeletics bietet beispielsweise Übungen, die du einfach zu Hause oder im Park machen kannst. Möchtest du gezielt die Kilos purzeln lassen, hilft MyFitnessPal mit einer Kombi aus Trainingseinheiten und Ernährungstipps. Für Lauftrainings und ausgedehnte Radtouren gibt es Strava: Die App vernetzt Ausdauerfans miteinander und liefert Tipps zu Trainingsmethoden.
Im Alltag abschalten
Kennst du Headspace, 7Mind oder Calm? Die Meditationsapp lassen dich ruhiger werden. Schon wenige Minuten pro Tag wirken Wunder!
Genügend Wasser trinken
Zu den wichtigsten Gesundheitstipps überhaupt gehört der regelmässige Griff zum Wasserglas. 2–3 Liter täglich sind besonders im Winter gar nicht so einfach zu schaffen. Zum Glück gibt es auch hierfür Apps. Sie heissen Hydro oder Aqualert – und erinnern dich täglich ans Wassertrinken.
Inhaltsstoffe prüfen
Insbesondere stark verarbeitete Lebensmittel beinhalten oft versteckten Zucker und andere ungesunde Hilfsstoffe. Die Rückseite der Verpackung ist jedoch meist so kryptisch, dass sie kein Mensch versteht. Die App codecheck schafft Abhilfe.
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